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8 ALIMENTOS PERFECTOS PARA COMBATIR LA GRIPE

Escrito por Salud Quiropractica el 22/11/2017 en la categoria General

El mal tiempo y el frío pueden poner a prueba a nuestro organismo. Para prevenir los efectos adversos de las bajas temperaturas del invierno, debemos prestar atención a nuestra dieta para reforzar nuestro sistema inmunológico. ¿Sabes qué debes comprar?

 

A continuación te proponemos 8 alimentos que te ayudarán a prevenir y combatir la gripe:

CALABAZA: Tiene una elevada presencia de beta-caroteno que tras ser absorbido por el organismo, se transforma en vitamina A. Ésta refuerza las defensas y ayuda a prevenir enfermedades, especialmente del aparato respiratorio. Ayuda a eliminar la mucosidad en bronquios, pulmones y garganta.

GRANADA: Muy rica en vitamina C, cubre las necesidades diarias de ácido fólico y es tres veces más antioxidante que el té verde. También es recomendable cuando estamos enfermos, ya que goza de efectos curativos en caso de fiebre, dolores de garganta o infección de oído.

KIWI: Aporta más del doble de vitamina C que la naranja (favorece la absorción de hierro) y cubre de sobra las necesidades diarias de ésta, tanto en el caso de adultos como de niños. Esta vitamina es antioxidante, lo que significa que estimula el sistema inmunitario para prevenir posibles infecciones como resfriados y gripes.

CÍTRICOS ( LIMÓN, MANDARINA Y ZUMO DE NARANJA): En cuestión de frutas, los cítricos son uno de los grandes aliados del invierno. La naranja es muy rica en vitamina C, mucho más que la mandarina, aunque ésta aporta grandes dosis de beta-caroteno, provitamina A. Se recomienda alternarlas. Además, tampoco debemos olvidarnos del limón, especialmente cuando ya estamos enfermos. Su poder antiséptico lo convierte en un remedio natural infalible contra la tos y el dolor de garganta.

HUEVO: Es un alimento rico en minerales, especialmente selenio y zinc, que ayudan a mantener el sistema inmunológico sano. La deficiencia de uno y otro está relacionada con el aumento de gripes y resfriados o el desarrollo más agudo de estas enfermedades.

AJO CRUDO Y CEBOLLA: Crudo para que no pierda propiedades. El ajo es el antibiótico natural más famoso del supermercado. Es preventivo y curativo. Incrementa las defensas y mejora la respuesta del organismo ante el ataque de virus y bacterias. Además, sirve para tratar infecciones respiratorias y plantarle cara a la tos. Tiene propiedades mucolíticas. La cebolla tiene propiedades parecidas pero además no las pierde al ser cocinada.

MIEL: Poder curativo y mejor antitusivo que el dextrometorfano, un principio activo que contienen los jarabes para calmar la tos. Además también ayuda a incrementar las defensas.

LEGUMBRES: Todas aportan hierro, lo que ayuda a mejorar la respuesta inmunitaria. Además ayudan a mantener la temperatura corporal.

 

“Cuidar tu dieta, abrigarte y acudir asiduamente a tu quiropráctico te ayudarán a mantener en forma tu sistema inmunológico”

 

 

 

 

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