Salud Quiropráctica, tu Centro Quiropráctico

Alzira  - Reus  - Tarragona  - Torrent  - Valencia ES

Como cuidar nuestro cerebro

Como cuidar nuestro cerebro

Escrito por Salud Quiropractica el 11/10/2017 en la categoria General

Nuestro cerebro es una máquina perfecta nutrida no sólo de neuronas y células gliales, en él se almacena un tesoro preciado de experiencias y recuerdos que conforman gran parte de lo que somos, un arcón fascinante donde introducir nuevas cosas cada día con las que ejercitarlo y engrasar aún más los motores de su salud.

Cuidar de nuestro cerebro requiere que conozcamos una serie de consejos que aplicar cada díahábitos alimenticios y comportamentales que permitirán que nuestra materia gris goce de un buen estado con el que poder prevenir o retrasar al menos, algunas enfermedades.

 

Hábitos alimenticios

Para que en tu dieta no falten alimentos con buenos nutrientes para el cerebro y su funcionamiento, a continuación te contamos cuáles son los ingredientes que debes incorporar a alimentación habitual:

  • Frutas y verduras frescas: su gran contenido en vitaminas y minerales diversos así como en antioxidantes destacados como los flavonoides, favorecen la irrigación sanguínea al cerebro, reducen la inflamación y el riesgo de ataques cerebrales así como también, ayudan a mantener una mente sana y joven.

  • Cereales integrales: pastas, arroz integral, avena, salvado y demás, son fuentes de hidrato de carbono en nuestra dieta, y éstos nutrientes son la principal fuente de energía que se convierte en glucosa y es el alimento predilecto del cerebro. Su escasa presencia en la dieta, por ejemplo, ante dietas muy restrictivas, puede producir falta de concentración y memoria.

  • Frutos secos: almendras, nueces, cacahuetes u otros no deben faltar en la dieta habitual si queremos nutrir el cerebro, pues su contenido en ácidos grasos omega 3, así como su aporte de vitamina E y selenio, con función antioxidante y antiinflamatoria, favorecen la circulación sanguínea y la llegada de oxígeno al cerebro. Además, los ácidos grasos forman parte de neuronas y mejoran su funcionamiento.

  • Pescados frescos: sobre todo atún, sardinas, salmón y otros pescados grasos, por su contenido en omega 3, favorecen el funcionamiento del cerebro. Pero además, aportan proteínas de buena calidad que estimulan la producción de neurotransmisores que facilitan el flujo de información entre el cerebro y el resto del cuerpo.

 

Hábitos comportamentales

No debemos olvidar que la práctica regular de actividad física, el buen descanso y el ejercicio cerebral son de gran ayuda para preservar la inteligencia y sacar el mayor provecho posible a nuestra capacidad intelectual, por ello os dejamos estos consejos:

  • Hay que leer mucho: La lectura tiene una importancia primordial para el buen funcionamiento cerebral. Con la lectura ayudamos desarrollar el pensamiento cognitivo, la memoria y la creatividad, agilizando los procesos mentales y previéndonos de una serie de ideas y experiencias que expanden las habilidades del cerebro.
  • Cuestionarse el mundo: ¿Alguna vez te has preguntado por qué los niños preguntan siempre por qué? Es el mecanismo básico a través del cual no solo aprenden, sino que desarrollan su sistema nervioso y sus procesos racionales. Cuestionarse el mundo, hacerse preguntas y buscar sus respuestas es una excelente herramienta para estimular la salud cerebral y la imaginación.
  • Visualizar las metas: Un excelente ejercicio para estimular el cerebro y la creatividad es el de visualizar las metas. Los objetivos que nos proponemos son especies de desafíos que se le presentan a la mente y que esta debe resolver, por tanto, plantéate metas y visualízalas, organízalas, ello pone en acción tu hemisferio cerebral izquierdo, centro básico de la creatividad.
  • Hidratación del organismo: Claro que sabes que la hidratación del organismo es vital para su salud, pero ¿sabías que también estimula el cerebro? La mente funciona mucho mejor cuando ingresas grandes cantidades de líquido en el organismo. Lo ideal es beber mucha agua, aunque también puedes tomar zumos naturales.

 

¿Qué más puedo hacer para mantener la salud del cerebro?

 Un equipo de médicos y científicos han realizado un estudio en la ciudad de Aalborg donde han medido y analizado los cambios que hay en el cerebro después de un ajuste quiropráctico específico.

Este estudio se centró en los efectos que podemos tener en el córtex frontal, la parte del cerebro situada detrás de la frente. Esta parte es como el director de orquestra del cerebro, regula las funciones cognitivas, es decir, el comportamiento, la toma de decisiones, la concentración, la memoria, una parte del dolor, la funciones del sistema nervioso autónomo, el movimiento de los ojos y nuestra posición en el espacio. Según este estudio, estas funciones mejoran de 20% después de los ajustes quiroprácticos.

Este estudio nos permite entender un poco más por qué los pacientes se concentran más, se mueven mejor, están más ágiles o tienen una mayor coordinación tras un ajuste quiropráctico.

como cuidar nuestro cerebro

 

La movilidad de la columna afecta a la función del cerebro. Pero hay ahora evidencias que señalan que ajustando la columna el cerebro cambia. Es la cuarta vez que los efectos de los ajustes vertebrales en el cerebro han sido estudiados. Pero esta vez está confirmado por un grupo de médicos independientes.

Así que si quieres mejorar la calidad de tu cerebro no dudes en seguir nuestros consejos y

AJUSTATE

 

Nicolas G. Petit, DC

Rambla Nova 92 2-2

43001 – Tarragona

977241955

Visite nuestro Facebook para conocer todas nuestras promociones para realizar su cuidado Quiropráctico

Imágenes de la noticia

  • Como cuidar nuestro cerebrodata-caption=

Tags de la notícia