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Como ejercitar y mantener el cerebro despierto

Como ejercitar y mantener el cerebro despierto

Escrito por Salud Quiropractica el 19/07/2018 en la categoria General

A veces no nos damos cuenta de que sin querer dejamos de lado una de las partes más importantes del cuerpo, podemos fortalecer nuestro físico con una rutina de ejercicios y conseguiremos nuestros propósitos, pero para el cerebro también necesitamos una serie de rutinas, así que a continuación te mostramos unos claros ejemplos:

 

 

Dieta variada

Hay que llevar una dieta rica en frutas y verduras, pero también en proteínas e hidratos, evitando en la medida de lo posible la ingesta de grasas saturadas y aditivos artificiales.

 

Gimnasia cerebral

Hay cientos de pasatiempos con los que entrenar tu cerebro:

  • Prueba itinerarios diferentes para ir al trabajo
  • Al final del día, elabora un listado con los nombres de las personas con las que estuviste hablando
  • Intenta memorizar la lista de la compra
  • Vístete con los ojos cerrados

 

Duerme

Dormir entre 7 y 8 horas diarias es imprescindible para mantener un estado mental saludable.

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