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OTRAS ESTRATEGIAS PARA LA PREVENCIÓN CONTRA EL CÁNCER

OTRAS ESTRATEGIAS PARA LA PREVENCIÓN CONTRA EL CÁNCER

Escrito por Salud Quiropractica el 28/03/2017 en la categoria General

PREVENCIÓN CONTRA EL CÁNCER

Conseguir la vitamina D, es sólo el primer paso para conseguir un estilo de vida preventivo ante un cáncer. Es importante que empieces a actuar AHORA, ya que, es mucho más fácil prevenir que curar. Por eso te dejamos unos pequeños consejos y comportamientos para reducir el riesgo ante esta enfermedad:

ASPECTOS QUE INFLUYEN.

A continuación hablaremos de los aspectos que influyen a la hora de prevenir el cáncer. Se clasifican en tres categorías, el aspecto químico, físico y emocional, es importante empezar a cuidar estos aspectos para intentar mantenernos lo más saludable posible, y poder prevenir el cáncer y todo tipo de enfermedades.

ASPECTO QUÍMICO:
  • Evita el contacto con pesticidas, herbicidas, solventes, productos químicos cosméticos, pinturas, barnices y tintes sintéticos.
  • Cocción de los alimentos: las patatas fritas, barbacoas, parrillas y otras prácticas culinarias donde se cocinan alimentos a temperaturas muy altas (aunque sea brevemente) están prohibidos. Es mejor consumir alimentos cocinados al vapor o al horno a 80°C. Otra buena opción puede ser hervir los alimentos, de esta forma se elimina la cantidad de toxinas cancerígenas existentes en el alimento.
  • Utiliza hierbas y especias: muchas de ellas tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Es bueno utilizarlas a diario, tienen un efecto anti-cáncer a largo plazo, debido a que nos protege los tejidos y células de los radicales libres y del ambiente inflamatorio que el cáncer crea. Dichas especias pueden ser la cúrcuma, el jengibre, el ajo, el perejil, salvia, cebollino, albahaca, cilantro, estas últimas las podemos plantar en el jardín o en macetas e introducirlas en nuestra alimentación espolvoreándolo por ejemplo, en nuestros platos.
  • Aliméntate de una forma nutritiva: huye de las “calorías vacías” como los almidones y especialmente los productos de harina refinada (pan blanco, pasta blanca, pizzas …). Come los alimentos de colores como el brócoli, pimientos, uvas negras (ricas en polyphenol), nueces, mariscos y frutas ricas en antioxidantes como, las granadas, las frutas rojas y negras, etc.
  • Reduce el consumo de azúcares e hidratos de carbono: como los dulces, caramelos, refrescos, galletas y pasteles. También debes reducir los productos elaborados de grano entero, en particular los pasteles de arroz. Si eres deportista y necesitas almidones, elige mejor entre productos como la batata, chirivía, trigo sarraceno, garbanzos, lentejas, alubias rojas, etc.
  • Asegúrate de consumir ácidos grasos omega-3 / omega-6: comiendo por ejemplo; pescado azul pequeño, aceite de canola y aceite de nuez. Aunque se necesitaría un complemento alimenticio para garantizar el consumo del pescado sin riesgo, debido al mercurio, a menos que cocines el mismo a vapor suave.
  • Redescubre lo alimentos fermentados y probióticos; tales como el chucrut o las bebidas fermentadas no pasteurizada, como el kimchi (repollo coreano), lassi (una bebida india hecho de leche fermentada), kvas (jugo de remolacha fermentada) ó kéfir, ya que contienen cantidades significativas probióticos. Además de ser unos hongos beneficiosas para la salud son particularmente eficaces en la supresión de cáncer de colon, pero también podrían inhibir el cáncer de mama, hígado, intestino delgado y otros. Por ejemplo, butirato, es un ácido graso de cadena corta, que se forma cuando las bacterias fermentan la fibra dietética en el colon, se ha demostrado su capacidad de causar la muerte de las células de cáncer de colon, y los productos lácteos fermentados podrían reducir el riesgo de cáncer de vejiga en un 29%.
  • Optimiza la flora intestinal y con ello las defensas naturales, tomando un suplemento de buena calidad de los probióticos (Lactobacillus gasseri, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium). Aunque si prefieres una forma más natural; puedes hacerlo comiendo frutas ó verduras de temporada, con un masticado lento y pausado.
  • Disminuye y, si es posible, elimina el consumo de leche de vaca, especialmente la leche UHT industrial (puedes sustituirla por leche de arroz, por ejemplo)
  • Consume grasas y proteínas: en vez de hacer una dieta baja en carne y grasa, se recomienda a menudo a consumirlas a pacientes con cáncer. También el consumo de el aceite de coco, huevos ecológicos y frutos secos. En cuanto a las proteínas, el consumo recomendable es de 1 gramo por día y por kilogramo de peso corporal (por ejemplo, 60g si pesas 60 kg).

 

ASPECTOS FÍSICOS:
  • Evita el sobrepeso y la obesidad: todo lo que puedas hacer para encontrar tu peso ideal, reducirá el riesgo de cáncer. Porque el sobrepeso y la obesidad están relacionados con el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer como el de esófago, páncreas, colon rectal, de mama (posmenopáusicas), endometrio, riñón, vesícula biliar, ovario, hígado, próstata en etapa avanzada ó neoplasias hematológicas (leucemias y linfomas).
  • Duerme y asegúrate de tener tu dosis de sueño. La falta de sueño interrumpe la producción de melatonina, lo que produce un aumento de la resistencia y la insulina, produciendo el aumento de peso.

 

ASPECTO EMOCIONAL:
  • Reduce el estrés: intenta tener una vida tranquila (a nivel emocional también) en un ambiente limpio (incluyendo la contaminación acústica, lumínica y la radiación), practica ejercicio de manera regular al aire libre y podrás reducir la incidencia de cáncer. De hecho, bajo estrés, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y eleva la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en la sangre. Hoy en día, es más común el estrés crónico y continuo en los habitantes de las ciudades, lo que conlleva más problemas digestivos, de fertilidad, problemas urinarios y sistemas inmunes debilitados. Estando el último en la vanguardia en la protección contra las células del cáncer, el riesgo de cáncer puede aumentar. Ten en cuenta que el estrés también promueve hábitos que causan cáncer: como la adicción al tabaco, el exceso de alcohol y el picoteo compulsivo, es importante controlar este problema mediante deportes y actividades espirituales, como yoga o meditación.

 

Todos estos consejos, puede que signifiquen hacer un esfuerzo en su vida diaria y que deba reconsiderar algunas decisiones y hábitos de su ámbito social como el ocio, relaciones, alimentación, deporte, tabaco, etc. Pero no olvides que:

‘’la prevención de hoy es el éxito del mañana”

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Romain Foucaud, D.C

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